一位醫(yī)學(xué)專家說，穿著合適的裝備、注意冰雪危害以及“像企鵝一樣走路”只是有助于預(yù)防冬季事故的一些技巧。

“冬季可能會發(fā)生各種傷害，”位于明尼阿波利斯的明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的理療師Mahmood Gharib 博士警告說。“如果有人在結(jié)冰的表面滑倒或跌倒，受傷的范圍可能從脊柱和肌肉骨骼損傷——如扭傷和骨折——到頭部和大腦損傷——如腦震蕩。”

Gharib 補(bǔ)充說，冬季運(yùn)動也是受傷的常見原因，而凍傷和體溫過低是其他問題。

人們應(yīng)該注意可能難以看到的濕滑或結(jié)冰的表面。在落水管、景觀美化、停車坡道和室外樓梯間等水徑流區(qū)域附近要格外小心，因?yàn)榭赡軙Y(jié)冰。

Gharib 建議，留在指定的人行道上，避免在草地和景觀中走捷徑。

“像企鵝一樣走路，”加里布在大學(xué)新聞發(fā)布會上說。這看起來像是緩慢移動和措手不及。使用寬闊的站姿，邁出類似洗牌的小步。將重心放在腳上，用手臂保持平衡。

穿著得體，多穿幾層保暖。穿合適的鞋子以防止滑倒。

Gharib 建議，一些溫和的伸展技巧可以讓您的身體為鏟雪的艱苦工作做好準(zhǔn)備。

由輕質(zhì)、耐用的金屬或塑料制成的符合人體工程學(xué)的鏟子可以減輕您背部的壓力。可調(diào)節(jié)手柄可以提供最佳貼合度。

與其等待積雪積雪，不如經(jīng)常早點(diǎn)鏟雪，但要調(diào)整好自己的節(jié)奏。又大又濕的雪會使您的背部拉傷。使用適當(dāng)?shù)呐e重技巧，彎曲臀部和膝蓋，推而不是拉，并限制過度舉重。

Gharib 指出，應(yīng)該在適當(dāng)?shù)闹付▍^(qū)域進(jìn)行雪橇、滑雪和單板滑雪。

佩戴防護(hù)裝備，包括指定帶有 MIPS(多向沖擊保護(hù)系統(tǒng))的頭盔。避免靠近道路、柵欄或人口稠密的樹木的區(qū)域。始終先用腳雪橇，并確保兒童有成人陪同。

Gharib 強(qiáng)調(diào)，脊柱和頭部受傷可能非常嚴(yán)重，因此任何頭部和脊柱受到嚴(yán)重創(chuàng)傷的人都應(yīng)該尋求醫(yī)療幫助。

“這些類型的傷害可能并不總是立即顯現(xiàn)出來，但是，受傷和治療之間的時(shí)間可能有助于限制傷害的嚴(yán)重程度和范圍，”他說。

大多數(shù)背部受傷通常會在幾天或幾周內(nèi)消失。如果您有任何新的或惡化的虛弱、麻木或刺痛、腸和膀胱改變，或?qū)π菹⒑头翘幏剿師o反應(yīng)的疼痛，請去看醫(yī)生。