您剛剛完成鍛煉，迫不及待地想在出汗后的淋浴間洗掉辛苦的工作。但在你做之前先等等!

事實證明，您應該在鍛煉后等待 20 分鐘左右再跳進淋浴間——原因如下。

在鍛煉期間，您的體溫和心率會增加(尤其是在您完成高強度鍛煉時)。女性健康和福祉專家Dal Dhaliwal告訴Stylist ，立即跳入淋浴可能會使擴張的血管收縮過快。

Revel Sports的創始人兼首席執行官亞歷克斯·蘭德爾 (Alex Randall)告訴媒體，他建議在鍛煉后等待 20 分鐘左右，讓身體有時間逐漸降溫。他還指出，它有助于防止對您的系統造成任何身體沖擊，因此它可以在您完成后繼續獲得鍛煉的好處。

但是不要等太久!一旦你的身體不再大量出汗，就可以隨意淋浴了。穿著汗濕的衣服坐著超過 30 分鐘會使您面臨感染細菌和汗液以及其他令人不快的事情的風險。

如果沒有時間洗澡，別擔心——換掉你的健身裝備，換上干凈的衣服就可以避免這種情況。

這段休息時間是進行一些鍛煉后伸展運動的最佳時間。但是，如果您實在是太累了，那么在社交媒體上快速滾動一下即可解決問題。