健身和健康追蹤設備正變得越來越流行，現在存在各種各樣的可穿戴技術和應用程序。事實上，許多智能手機和智能手表現在已經準備就緒，可以跟蹤我們的活動、睡眠和營養。

長期以來，研究一直強調監控行為如何有助于我們的生活方式發生積極變化。它可以是幫助增加體力活動和實現減肥的有效方法。

但監測身體活動和食物攝入量可能對每個人都沒有用。事實上，飲食失調的人往往與食物和運動有不健康的關系。在有飲食問題的人中，強迫性行為，例如卡路里計數、嚴格的、有動力的運動和不健康的完美主義是很常見的。

一小部分研究已經開始探索健身追蹤器和卡路里計算應用程序如何與飲食和運動紊亂有關。與不使用追蹤工具的人相比，使用追蹤工具的人對身體的不滿和飲食紊亂程度更高。許多飲食失調患者報告使用卡路里計算工具，例如MyFitnessPal。這些工具已被確定為對他們的飲食失調癥狀產生負面影響。

應用程序創建者說“他們提倡健康的生活方式，并且已經采取了保護措施來阻止那些希望養成有害習慣的人。” 例如，MyFitnessPal在其網站上包含有關飲食失調的資源，并且此前曾發表過博文聲稱該應用程序可以幫助人們從飲食失調中恢復過來。但研究似乎表明并非如此。

可穿戴設備的興起

在最近的一項研究中，我們探索了健身和食物攝入監測工具用戶更廣泛的心理健康和福祉。我們還試圖了解人們使用此類設備的原因。

在我們的年輕人樣本中，65% 的人報告目前使用健身或食物攝入跟蹤設備。與非使用者相比，使用設備的人報告的飲食紊亂和強迫運動水平更高。那些追蹤他們的活動或食物攝入量主要是為了管理他們的體重或體型(而不是健康或健身相關的原因)并且經常使用這些設備的人表現出最高水平的飲食和運動紊亂。

飲食失調非常復雜，是由許多不同的相互作用因素引起的。認為跟蹤飲食和運動行為可能導致飲食失調的說法過于簡單化了。

但監測活動和食物攝入量可能會無意中驗證弱勢人群飲食和運動紊亂的態度和行為。來自設備不斷活躍的壓力，以及滿足修訂的、不斷增加的步數目標的壓力可能會加劇強迫癥和自我批評的傾向。

停止計數

許多人對跟蹤設備的感受和使用可能會隨著時間的推移而發生變化。例如，最近的證據表明，即使有這樣做的動機，也只有 10% 的人會在 12 個月后繼續使用他們的健身追蹤器。雖然這種下降背后的原因尚不清楚，但當一個人未能實現目標或取得進展時，這些設備可能會引起內疚或羞恥感。從“想要”鍛煉到“必須”鍛煉的態度轉變可能表明與追蹤者的關系已經惡化，并可能表明更容易受到飲食失調的影響。

很明顯，需要進一步的研究來清楚地確定跟蹤設備對某些人是有益還是有害。事實上，開發此類技術的公司與飲食失調專業人士合作，通過他們的設備開發和提供適當的路標和支持可能是相關的。

與此同時，重要的是要考慮我們使用跟蹤工具的頻率——以及我們這樣做的原因。事實上，重要的是能夠享受步行、跑步、游泳或騎自行車的樂趣，而不必擔心速度、距離或消耗的卡路里。

所以下次你參加一些鍛煉時，不要擔心你已經走了多少英里，也許只是試著花時間享受你的活動和周圍的環境——研究表明，在戶外本身就可以, 對您的長期健康和福祉產生積極影響。