在笨重衣服的保護性溫暖下躲避冬季寒冷數月后，是時候開始專注于健康飲食了，目標是獲得那美麗的夏季身體。

不過，飲食并不是一切。

當你試圖保持身材時，鍛煉也是一個重要的組成部分，但你吃的東西最終會對你的身材產生更大的影響。

這里有一些提示，可以幫助您在夏季到來時獲得海灘身體。

多樣性和享受

花點時間搜索一些讓你的味蕾發癢的食譜，它們不需要很困難，你也不需要成為主廚。

多樣性將幫助您更享受美食。如果您時間緊迫，預切冷凍蔬菜是一個很好的選擇，在錢包上也很友好。

對外賣說不

除了避免這些食物選擇的明顯原因外，如果您外出就餐，也更有可能吃得更多，而不是在家吃美味的食物。這將節省您的時間和金錢。

以下是您最喜歡的垃圾食品的一些健康替代品。

羽衣甘藍和面條碗配荷包蛋。圖片：杰奎·梅爾維爾

享用時令蔬菜

你永遠不會有太多的蔬菜，冬天會帶來健康美味的品種。

嘗試將一些本季最新鮮的蔬菜加入您的膳食中，例如胡蘿卜，紅甘藍，羽衣甘藍，蘿卜或歐芹。

要享用美味的午餐，請嘗試這個帶有荷包蛋的羽衣甘藍和面條碗。

在完成鍛煉后 30 分鐘內吃一頓富含蛋白質的餐食或零食。

別忘了!最明顯的食物是雞肉，火雞和鮭魚，但你也可以從雞蛋，希臘酸奶，堅果和種子以及蛋白粉中獲得蛋白質修復。