據估計，大約有 4500 萬人患有腸易激綜合征 (IBS)。它通常被描述為一種不舒服的狀況，因為它會導致腹痛、腹脹、便秘和腹瀉。治療 IBS 的眾多方法之一是補充谷氨酰胺，一種必需氨基酸。雖然它是由身體產生的，但也可以在某些食物中找到。

發表在《腸道》雜志上的一項研究著眼于口服谷氨酰胺補充劑(也稱為L-谷氨酰胺)的有效性和安全性。來自杜蘭大學醫學院、德克薩斯 A&M 大學和德克薩斯大學醫學分校的一組研究人員招募了 106 名最近在腸道感染后發展為IBS的參與者。參與者被分配每天服用口服谷氨酰胺補充劑或安慰劑，持續八周。

治療后，研究小組發現，與對照組相比，服用口服谷氨酰胺補充劑的人與 IBS 相關的癥狀顯著減少。此外，谷氨酰胺組改善了腸道通透性，這是物質通過腸壁進入身體其他部位的程度。還發現補充 L-谷氨酰胺是安全的。

服用谷氨酰胺不僅有益于便秘和腹瀉等腸道問題，還有益于許多身體功能，如免疫細胞和腸道細胞的生長、糖原的儲存以及線粒體的供能。氨基酸對免疫系統較弱、焦慮、肌肉質量低、傷口愈合不良以及經常渴望糖或酒精的人也有益。

由于劇烈運動、壓力和任何損害免疫系統的事情，體內儲存的谷氨酰胺會減少。除了服用補充劑外，您還可以通過食用牛肉、雞蛋、米飯和豆腐等食物來避免谷氨酰胺水平下降。

其他治療 IBS 的自然方法

發表在《英國藥理學雜志》上的一項研究綜述提出了可有效緩解 IBS 癥狀的自然療法：

益生菌。 益生菌是活菌，可以在發酵食品(如開菲爾和酸奶)或益生菌補充劑中找到。審查中的幾項隨機臨床試驗表明，攝入益生菌可以比安慰劑更好地緩解腹痛和其他 IBS 癥狀。然而，服用益生菌應該謹慎，因為它們會改變天然腸道細菌的數量和比例，這可能弊大于利。在服用益生菌補充劑之前，最好先咨詢健康專家。

薄荷油：薄荷油 被發現是治療腸易激綜合征癥狀最有效的草藥。據說它是一種天然的抗痙攣藥，似乎有利于緩解腹痛。緩解疼痛的作用可歸因于薄荷油對腸道蠕動的作用。已經發現它可以放松腸道肌肉，這可以減少增加腹痛的肌肉痙攣。需要注意的是，過度使用這種精油弊大于利，會導致腹痛、腹瀉、頭暈、惡心、嘔吐和心率減慢。