中年女性開始出現更年期癥狀，如情緒波動、抑郁、骨質流失和雌激素水平下降。幸運的是，有一種自然的方法可以減輕這些癥狀：食用石榴。

已經種植了 4,000 多年的石榴在許多方面造福于女性。這些包括：

逆轉骨質流失： 2004 年發表在《民族藥理學雜志》上的一項研究表明，飲用石榴汁有助于逆轉更年期女性的骨質流失。在這項研究中，研究人員用石榴汁和種子提取物喂養大鼠兩周。大鼠最初的卵巢被切除，骨質流失加速，這是更年期的典型癥狀。然而，在攝入石榴汁和石榴籽后，他們的骨礦物質流失恢復正常。

提升情緒： 2004 年研究的同一位研究人員還發現，食用石榴提取物的老鼠的抑郁指標水平較低。從這些發現中，他們得出結論，石榴對有抑郁癥狀的女性有效。

保持心臟健康：與絕經前同齡的女性相比，經歷過更年期的女性更容易死于冠心病。但是通過吃石榴和喝石榴汁，可以降低這種風險。各種研究表明，石榴可以防止低密度脂蛋白 (LDL) 膽固醇氧化，從而損壞動脈內壁。然后，這些水果可以降低動脈粥樣硬化的風險，降低血壓，并逆轉頸動脈斑塊積聚高達 29%。還發現它可以通過減緩血小板聚集和血液稀釋來增加流向心肌的氧氣并防止血液凝固。

預防乳腺癌：實驗室研究表明，石榴含有花青素、類黃酮和對乳腺腫瘤具有保護作用的油類。此外，石榴是一種天然的適應原，因為當身體缺乏激素時它們可以增加雌激素的水平，但當水平過高時會阻止生產。石榴適應身體需要的能力是天然食品優于藥物的優勢之一。在發表在《營養生物化學雜志》上的一項研究中，研究人員將石榴提取物與藥物他莫昔芬和雌二醇進行了比較。他們發現石榴提取物可能潛在地預防雌激素依賴性乳腺癌。另一項發表在《營養與癌癥》雜志上的研究 還發現從果皮中提取的石榴提取物含有多酚， 可在對抗乳腺癌方面發揮作用。研究人員發現石榴提取物可以改變癌癥干細胞自我繁殖的能力。該提取物抑制了乳腺癌細胞的自我更新能力，這種能力可以保留幾代細胞。這些發現表明石榴具有預防癌癥和抑制疾病進展的潛力。

石榴的其他健康益處

石榴不僅對更年期癥狀有益。石榴還為男性和女性提供其他好處。一些研究表明，每天喝 8 盎司石榴汁可以通過抑制饑餓來幫助對抗肥胖，而其他研究表明，它們可以改善老年人的記憶力。石榴還具有抗炎特性，可以幫助中和炎癥并減輕關節炎患者的癥狀嚴重程度。此外，還有一些證據表明，飲用石榴汁可以促進男性健康的性功能，預防勃起功能障礙。