每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖遣ū忍惶熳鰩讉€合適方面的消息知識，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認真的查閱一下下面的內(nèi)容哦。

1、波比跳是一種新型的減肥方式，而且是爆發(fā)力很強的運動，一般新手做這個運動是很吃力的，而且對身體也是很不好的。習(xí)慣了之后，建議是根據(jù)身體狀況分幾組來練習(xí)，一般是3組10個。

2、波比跳結(jié)合了俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動作；能夠鍛煉我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群，可以說是一個萬能型的動作

3、建議100個拆分開來做，每組在15~20個，5~7組完成，期間每組休息20秒，這樣也就構(gòu)成了HIIT組合，只不過沒有參加其它的動作，因為波比跳已經(jīng)是一個涉及范圍特別廣的動作了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。