壓力和焦慮是許多人日常生活的重要組成部分。雖然每個人都有自己獨特的應對壓力的方式，但專注于呼吸是正面應對壓力和不安情緒的可靠方法。

當您感到焦慮時，您的呼吸會變得短而淺，您可能會感到胸部緊繃。另一方面，當你放松時，你的呼吸會更深、更長、更飽滿。為了減輕壓力和焦慮的感覺和癥狀，專注于呼吸可以深度放松身體并對思想產生積極影響。

作為一個處理焦慮的人，我做了很多呼吸練習來舒緩我的神經，所以當我發(fā)現(xiàn)有一種專為健康和正念而設計的呼吸練習裝置時，我知道我必須試一試。輸入：Theawellbeing的 Melo.

Melo是Theawellbeing設計的一款呼吸鍛煉設備。這是一項小巧的技術，旨在緩解壓力、焦慮并幫助人們更好地了解自己的情緒和呼吸。通過結合使用振動和彩色燈光，Melo 會教導并引導您了解呼吸模式，以幫助降低血壓和控制呼吸。

MELO 拆箱和設計

當 Melo 到貨時，它采用時尚迷人的包裝，配有 Melo 設備、無線充電器和一系列配件，包括硅膠套、鑰匙扣和掛繩。Melo 還附帶方便的呼吸說明，向您展示如何使用該設備并引導您完成它將教給您的 3 種呼吸模式。

Melo給我的第一印象是它很小!它非常適合我的手，并且設備兩側的銅按鈕易于使用且一目了然。一側是電源按鈕，旁邊是反饋按鈕。當您按下此按鈕時，您可以在開燈和關振動、關燈和開振動或同時開燈和振動之間進行選擇。在 Melo 的另一側，滑塊按鈕可讓您選擇想要嘗試的呼吸模式。

Melo 很光滑，頂部有多個帶棱紋的圓圈，觸感很好。由于其小巧的尺寸，它非常容易放入您的包中并隨身攜帶。這正是我在試用時所做的，我將它放入硅膠袋中并附上鑰匙扣環(huán)配件以將其連接到我的鑰匙上，這樣我就可以在需要時使用它。

甜瓜有用嗎?

就像我之前說的，我是一個非常焦慮的人，經常需要練習呼吸練習來平復我的神經，更了解自己。我嘗試了很多不同的技巧，發(fā)現(xiàn)這5 種呼吸練習可以緩解焦慮對我來說效果最好，但我很高興能拿著 Melo 嘗試不同的模式。

Melo 有 3 種呼吸模式可供選擇：初級、中級和高級。初級模式是4-4，吸氣4次，呼氣4次。中級是4-4-4-4，也叫箱式呼吸，吸氣4次，屏住4次，呼氣4次。并保持 4。高級是4-7-8 技術.

所有的運動都是由光和振動引導的，黃色的光告訴你吸氣和呼氣，桃色的光告訴你屏住呼吸。一旦我選擇了我的運動，Melo 就開始振動并亮起。我喜歡燈光，但振動是我的最愛，我發(fā)現(xiàn)它真的很有幫助，特別是如果你(像我一樣)在專注于呼吸時傾向于閉上眼睛。燈光和振動的組合很巧妙，因為您可以更加了解設備或更加了解自己，具體取決于最適合您的方式。

我對 Melo 的總體看法是，我喜歡它的小巧便攜，我喜歡它平靜而智能的光線和振動組合。我認為人們可能對 Melo 猶豫不決的一件事是他們是否需要它。因為一切都與呼吸有關，你可能會感覺更好或更舒服，只是自己練習呼吸模式，但我認為如果你感到特別不知所措并且發(fā)現(xiàn)很難與自己取得聯(lián)系，Melo 絕對是一個很好的設備專注于并提高你的正念。