01/4體重管理：您可以超重并保持健康嗎?

我們都聽過很多次，健康比看起來苗條更重要。這是否意味著超重的人也可以健康?提前閱讀以了解。

這是一個古老的概念，如果你苗條，你就健康，如果你超重，你就不健康。但這真的是真的嗎?你的體重真的能說明你有多健康嗎?當然不是。

在我們進入超重和仍然健康的話題之前，讓我們先了解一下體重指數。

02/4什么是體重指數?

身體質量指數，也稱為 BMI，是身高與體重的比率，它表明您的體重是否健康。BMI 可以判斷您是否超重。但它不考慮你是肌肉發達、身材矮小或年老。

腰圍和 BMI 可以幫助您了解與肥胖相關的疾病(如糖尿病、心臟病和高血壓)的風險。

03/4是否有可能在超重的情況下仍然保持健康?

根據國立衛生研究院 1998 年發表的一份報告，超重的人可以被認為是健康的，如果他們的腰圍女性小于 35 英寸，男性小于 40 英寸，以防他們患有高血糖水平、高血壓和高膽固醇。

根據專家的說法，您可以超重但仍然保持健康，因為與脂肪百分比相比，很多人的肌肉質量更高，因此，他們的體重更重。很多瘦人可能肌肉質量低，內臟脂肪高，這對健康非常不利，會增加患心臟病的風險。

04/4專注于健身很重要

在您肥胖之前，您的健康狀況始終比您的體重更重要。人們必須嘗試盡可能多地移動。這不僅可以幫助您燃燒卡路里，還可以預防心臟病、2 型糖尿病、骨質疏松癥和許多其他疾病。

健康均衡的飲食以及定期鍛煉對于減肥很重要。BMI 變化不會發生劇烈變化。國家心肺血液研究所領導的這項研究表明，體重減輕 5% 至 10% 與膽固醇、血糖和血壓水平的改善有關。