第一屆世界衛生大會由世界衛生組織于1948 年在瑞士日內瓦的世界衛生組織總部安排。大會當年做出的最重要決定之一是設立世界衛生日。

對于任何人來說，這一天都是一個極好的機會，可以通過做一些讓自己更健康的事情來為世界健康做出貢獻。畢竟，如果世界上每個人都努力改善自己的健康，這可能會產生巨大的全球影響。

2022 年世界衛生日的主題是“我們的星球，我們的健康”。下面我們分享一些提示，以簡化您的健康飲食之旅，以紀念世界衛生日。

提前準備飯菜

提前準備飯菜是許多人使用的一種策略，可以讓他們更容易跟上健康的飲食習慣，即使他們太忙或壓力太大而無法做飯。你可以在周末準備飯菜，把飯菜放在冰箱里，這樣整個星期，你需要做的就是拿一份預先準備好的飯菜，把它熱起來吃。

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制定為期一周的膳食計劃并在家做飯

保持食物健康的最佳方法是自己制作。來自您自己廚房的食物不含防腐劑、隱藏脂肪、添加糖或填充物，您可以學習如何讓您喜愛的食物更健康。例如，如果您喜歡比薩，可以將菠菜加入醬汁中，并在上面放上大量蔬菜。

準備自己的食物可以更容易地提前計劃，這有助于您控制大部分時間吃的東西。如果你花一天時間準備一周的早餐、午餐和晚餐，那么直到下周你都不需要再考慮你的飯菜了。

保持一切適度

當遵循健康的飲食習慣時，這并不是說你不能在此過程中吃點零食。與其減少你最喜歡的食物，明智的做法是適度地做每一件事。如果你試圖過多地改變你的飲食，你更有可能吃垃圾食品。一個經驗法則是將款待視為一種款待。

愛你吃的

找到你喜歡的健康食品，然后把它們換成“壞”的選擇。如果你不喜歡羽衣甘藍，就不要吃它。試試菠菜甚至甜菜。剝奪自己喜歡的食物會導致失敗。你所有的食物變化都必須適合你，否則它們不會粘住。