你想讓你的家更健康嗎?從種植室內植物到建立個人健身房，以下是一些關于如何通過在家中進行小改動來改善家人整體健康的建議。

不要使用含有有害化學物質的清潔產品。

只要您使用無毒的清潔產品，清潔您的家就能讓您的家人保持健康。

根據肺臟協會的說法，使用過多含有揮發性有機化合物的產品，如氣溶膠噴霧產品、家具和地板拋光劑以及空氣清新劑，會導致過敏反應、頭痛和呼吸問題。購買前檢查產品標簽，以限制您接觸可能有害的化學物質，如漂白劑和氨水。

或者，您可以使用蘋果醋和小蘇打等天然無毒成分制作自己的清潔產品。

用健康的零食填滿你的廚房，并使用濾水器。

廚房通常被認為是“家的靈魂”，特別是因為它是家庭花費大量時間一起準備飯菜和吃飯的地方。

在冰箱里裝滿營養零食，讓您的廚房變得更健康， 例如：

花生醬蘋果片

奶油芝士芹菜條

奇亞布丁

鷹嘴豆泥黃瓜片

黑巧克力和杏仁

混合漿果希臘酸奶

自制混合堅果

羽衣甘藍 片

有機水果

根據 自然資源保護委員會2017 年的一項研究數據，截至 2015 年，社區供水系統為 7700 萬人提供服務。

為了讓您的家人遠離水傳播疾病，請購買濾水器。過濾自來水不僅可以預防疾病，還可以改善皮膚健康并促進血液循環。選擇能有效減少鉛和有毒化學物質等污染物的過濾器。

經常鍛煉。

如果你家里有多余的空間，可以買一些健身器材，把它變成一個私人健身房。選擇適合您興趣和健康狀況的設備和活動。

家里有一個專門的健身區也會讓全家人更容易抽出時間來鍛煉，尤其是如果你經常以“我太忙沒時間去健身房”為借口的話。

定期鍛煉會降低患心血管疾病等慢性疾病的風險。體育鍛煉還可以提高您的能量水平、睡眠質量和整體幸福感。

改善空氣質量。

呼吸新鮮空氣對您的健康至關重要。新鮮空氣可以改善消化、降低血壓、增強免疫系統并增加整體幸福感。

在冬季的幾個月里，您可以通過在不同的房間種植室內植物來呼吸新鮮空氣。這是凈化空氣的最簡單方法之一，也是為家中增添生機和色彩的自然方式。

以下是可以改善空氣質量的室內植物清單：

蘆薈 ——蘆薈是一種多用途的多肉植物。它易于護理，您可以使用葉子提取物治療曬傷和傷口。 每周或每兩周給蘆薈植物澆水。

榕樹 - 榕樹是具有閃亮葉子的室內植物。給這種室內植物充足的陽光，并把它放在溫度適中的房間里。榕樹在澆水之間需要幾天的干燥土壤。

和平百合 - 和平百合是需要遮蔭的耐寒植物。當他們需要更多的水時，他們的葉子開始下垂。在家中放置和平百合，以消除空氣中的氨、苯、甲醛和三氯乙烯。

蜘蛛植物 ——蜘蛛植物也很容易生長。這種室內植物需要明亮的間接陽光，它可以去除空氣中的有害甲醛和二甲苯。

如果您很難讓室內植物保持活力，其他選擇包括精油和加濕器。

實踐綠色景觀。

您還需要凈化家外的空氣，最好的方法是在庭院工作時使用有機殺蟲劑。

長期接觸農藥中的毒素可能會導致嚴重的健康問題，例如慢性呼吸道疾病、心臟病和肺癌。確保室外空氣質量，以保護您的家人免受這些污染物的侵害。

通過種植室內植物、使用無毒殺蟲劑和清潔產品，讓您的家更環保、更健康。

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