龍眼(Dimocarpus longan )是您每天應該吃的新鮮水果的一個很好的補充。它可以在早上作為健康早餐的一部分食用，也可以在下午作為零食食用。

龍眼是一種來自南亞的熱帶水果，因其外形酷似龍眼而得名“龍眼”。它與荔枝有關，是無患子家族的成員。雖然荔枝被認為是更有營養的食物，但龍眼本身就很健康。

龍眼含有大量的鉀、核黃素、硫胺素和維生素 C。它還含有少量的膽固醇和鈉。

龍眼果實的提取物以其強大的抗氧化活性而聞名。對實驗室小鼠的動物研究表明，這種提取物在清除自由基、防止氧化和阻止炎癥方面非常有效。

龍眼非常適合減肥、增強免疫系統和更健康的皮膚

你想減肥，支持你的免疫系統，還是需要大量的抗氧化劑?然后你應該考慮在你的飲食中增加龍眼的數量。

對于想要通過低熱量飲食來減肥的人來說，這種異國情調的水果是一個很好的選擇。一杯龍眼提取物僅含有 35 卡路里。所以吃水果會讓你的胃有飽足感，而不會增加你的卡路里攝入量。

龍眼富含維生素 C。這種維生素的大量存在可以增強免疫系統，保護身體免受普通感冒、流感和其他傳染病的侵害。

此外，維生素 C 可提高血液中鐵吸收的效率。它同樣會增加血紅蛋白和能量水平。總之，這些品質有助于防止貧血和其他與血液有關的問題的影響。

龍眼的另一個健康益處源于維生素 C 使皮膚更光滑、更健康的方式。吃這種水果可以防止眼睛周圍脆弱的皮膚脫皮和起皺。

食用龍眼的治療效果

龍眼通常被規定為南亞傳統醫學中的草藥。它可以減少緊張，防止炎癥，緩解失眠。它被認為是 一種天然的抗抑郁藥。

吃龍眼可以鎮定神經，減少刺激，消除疲勞的沉重負擔。吃完龍眼后，身體感覺輕松飽滿。

其藥用價值歸因于其高抗氧化劑含量。龍眼的果皮含有大部分的抗氧化劑。可以從保留大部分這些生物活性化合物及其有益作用的果皮加工水提取物。

研究支持龍眼提取物中抗氧化劑的保護能力

醫科大學(CMU) 研究人員2012 年的一項 研究證實了龍眼的抗氧化活性。他們的報告解釋了他們如何測試水果的水提取物阻止炎癥和氧化的能力。

在他們的科學論文中，該提取物顯示含有類黃酮、酚酸、多糖和其他生物活性化合物。除了調節炎癥和氧化過程外，天然抗氧化劑還可以 抑制細菌、癌細胞和病毒。

龍眼的核也可以作為蛇咬傷的天然解毒劑。如果有人被咬過，請將坑直接放在傷口上。坑的材料會吸收血液中的任何毒液，從而減少甚至消除危險。

不建議孕婦食用龍眼。它會引起可能損害發育中嬰兒健康的副作用。它也應該適量食用，因為它會導致血漿葡萄糖水平升高。

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