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1 從腳心開始

技法 首先，先從腳掌心開始，用雙手拇指往外撫摸，壓過太陽神經叢的位置。

功效 可使寶寶放輕松、釋放出緊張情緒，也會加深寶寶的呼吸，有助于食物的消化。

2 輕揉腳跟內外部

技法 一手抓住寶寶的腳趾，另一手輕輕搓揉寶寶腳跟的內外側。

功效 有助于寶寶臀部與腹部的壓力釋放，對于消除寶寶脹氣問題特別有效。

3 從寶寶的腳跟輕按至大腳趾

技法 用指頭從寶寶的腳跟到大腳趾輕按或畫小圓圈，然后沿著腳背推過去再推過來，重復2～3次。

功效 可松弛寶寶的神經系統。

4 腳趾與腳掌相接點

技法 在寶寶的腳趾與腳掌相接處畫小圓圈，而且順序要從小腳趾往大腳趾的方向按，按完一次后從頭再按1次即可。

功效 寶寶鼻腔不適時按摩此處，可改善癥狀。

5 腳趾

技法 你可以哼唱一首寶寶熟悉的歌曲，并將手指在寶寶的腳趾上繞圈圈，一次即可。

功效 對于寶寶的耳朵、眼睛、頭蓋骨神經、骨骼與牙齒不適癥的舒緩都會有所幫助。