為了保持身體健康，只需要強調飲食習慣。充足的睡眠對于保持身體健康也非常重要。很多人都不太關注這方面。由于工作壓力，在家工作會影響許多人的睡眠，尤其是在目前的情況下。大多數人睡眠不足。而且對身體的影響很大。最近的一項研究表明，如果連續幾天睡眠不足，會對您的身體產生嚴重影響。它不僅會影響身體，還會影響心理健康。

該信息發表在《行為醫學年鑒》(Annals of Behavioral Medicine) 上最近的一項研究中。話雖如此，人們全天至少需要 8 小時的睡眠。如果一個人每天連續睡眠少于7小時，就會對身體和心理健康產生影響。據專家介紹，多項研究表明，長時間睡眠不超過 8 小時會增加患糖尿病、高血壓、肥胖和高膽固醇等疾病的風險。睡眠時間少于 6 小時或反復醒來會導致動脈中形成脂肪壁。由于動脈壁形成而導致的血流阻塞會導致中風、消化問題、肥胖、疼痛甚至心臟病。除此之外，睡眠不足會干擾心理健康。

研究表明，成年人每晚至少睡 8 小時以保持大腦活躍非常重要。而如果長時間睡眠不足8小時，大腦的功能會逐漸下降。如果大腦沒有得到足夠的休息，就會出現各種問題，如抑郁、抑郁、幻覺、記憶力減退。不僅如此，在睡眠的幫助下，你可以做的越來越多。因此，讓自己遠離睡眠不足以保持心理健康。充足的睡眠將保持您的身心健康。

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