即使您的飲食和生活方式沒有做出任何重大改變，一旦您到了 50 歲，您可能會注意到體重在慢慢地蔓延到您的身體上。不管我們喜不喜歡，隨著年齡的增長，減肥越來越難實現，部分原因是隨著年齡的增長，脂肪組織中脂肪酸的更新會自然發生，從而使身體更容易增加體重。而對于女性來說，更年期期間發生的自然荷爾蒙變化會使體重增加的可能性更大，無論飲食和身體活動如何變化。

那么，50歲以上的人如何才能擁有健康的身材呢?由于我們都沒有發現青春之泉(還沒有!)，所以 50 歲以上的人可以依靠一些飲食和生活方式的改變來幫助他們在這個生命季節保持他們想要的身體。

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如果您在 50 多歲時體重增加，確保您遵守飲食計劃并避免不吃飯可能會有所幫助。

根據發表在《營養與飲食學會雜志》上的結果，不吃飯不支持減肥，特別是對于絕經后超重和肥胖的女性。

不吃早餐尤其令人擔憂，因為數據顯示，與吃早餐的人相比，不吃早餐的人在午餐、晚餐和零食時間往往攝入更多的卡路里、脂肪和添加糖。

營養師說，為了幫助您避免因為不確定該吃什么而跳過正餐，請查看50 歲以上的最佳膳食計劃。

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