因心臟問題而沮喪?一篇Integrative Practitioner文章建議服用大量 omega-3 補充劑而不是抗抑郁藥。您不僅會感覺更好，補充劑還有助于保護您的心臟免受心血管疾病的侵害。

最近發布的一項研究涵蓋了 omega-3 脂肪酸對同樣患有認知抑郁癥的心力衰竭患者的影響。它揭示了抑郁癥與患者血液中存在的二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 的含量之間存在潛在的重大聯系。

EPA 和 DHA 是常見的 omega-3 脂肪酸，存在于食品中并用于保健品。在這項研究中，它們被用于患有慢性心力衰竭和抑郁癥的人。

108名參與者被分成三組。每組每天接受不同劑量的治療。第一組服用兩克安慰劑，第二組服用 EPA 補充劑，最后一組服用由 EPA 和 DHA 組成的混合補充劑。

在為期 12 周的試驗期間，研究人員分析了參與者服用補充劑前后的血液樣本。他們還通過一般健康調查評估了參與者的抑郁癥狀。

同時服用 EPA 和 DHA 有助于控制抑郁癥

杜克大學(DU)的研究發現，兩個補充組的omega-3 指數得分比安慰劑組的要好得多。EPA/DHA 混合組得分最高，但僅 EPA 組緊隨其后。

完成試驗并消耗至少 70% 補充劑的參與者表現出更高的價值。他們的結果證實，兩克劑量和嚴格遵守補充劑足以在短短三個月內提高他們的 omega-3 指數。

同時，一般健康調查顯示 omega-3 指數與社會功能分項得分之間存在密切聯系。同時服用 EPA 和 DHA 的參與者在補充后的調查中表現要好得多，而僅 EPA 組顯示出較小但顯著的改善。

此外，DU 研究人員還發現omega-3 水平與認知抑郁癥狀之間存在相關性。隨著可用脂肪酸量的增加，與抑郁癥狀相關的分數下降。

這表明 omega-3 脂肪酸可以改善認知抑郁癥的癥狀，包括悲觀和悲傷。與以疲勞和睡眠不安表示的軀體抑郁癥相比。

Omega-3補充劑是認知抑郁癥的一種可能療法

William Harris 是南達科他大學(USD) 的一名研究員，他參與了 DU 研究。他指出了這項研究對那些贊成治療健康問題的人和那些愿意阻止它發生的人之間的辯論的潛在影響。

“一般來說，我們認為 omega-3 的功能是預防而不是治療，”他說。“如果用作治療，劑量必須相當高，四克是典型的藥物劑量，必須測量血液水平。”

他和他的 DU 同行已經在計劃進行更大的后續研究。哈里斯建議在下一項研究中只關注 EPA;他建議增加新試驗的劑量和持續時間。

研究人員還在研究其他可以改善認知抑郁癥狀的補充劑。最近的研究表明，EPA 是改善情緒的更好選擇，而 DHA 似乎總體上可以增強認知能力。這兩種營養素可能是因心臟病而患抑郁癥的人意想不到的希望。

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