01 /7瑜伽體式將幫助您遠離節日體重增加

一年中最受期待的節日，排燈節即將來臨。這是我們盡情享受并沉迷于一些我們最喜歡的食物的時候。但是，是否有可能在保持體重的同時仍然享受所有美味的食物呢?是的，一點沒錯!

這里有六個簡單的瑜伽體式，可以幫助您無罪地享受節日。

02 /7Urdhva kartala tadasana(舉手姿勢)

這個體式是一個簡單的站立體式，在這種體式中，一個人站在三摩地中，并讓他們的全身與大地和天空接觸。做體式時，你必須站直并舉起雙手，并通過互鎖手掌向上伸展。遍及全身的意識，使身體的每一個細胞都充滿活力。它可以增加血液循環，提高敏捷性，同時加強肌肉。

03 /7Parsvakonasana(擴展側角姿勢)

體式是側面伸展的體式。首先，雙腳分開站立，與臀部同寬，一條腿成 90 度角，另一條腿向相反方向伸展。現在向彎曲成 90 度的腿彎曲，并將另一只手臂伸展到耳朵上方，將另一只手掌放在腳前的地面上。體式非常適合發展整體力量和肺部健康。

04 /7Ashwa sanchalan(馬術姿勢)

這是一個低弓步姿勢，這也是 Surya Namaskar 的一部分。要執行該姿勢，練習者采用低弓步姿勢，抬起胸部，將雙手掌放在前腳兩側的地面上。體式可以改善消化和新陳代謝。

05 /7Naukasana(船式)

該姿勢對您的側面和前腹部肌肉起作用，并有助于增強您的核心力量。

要做這個姿勢，請面向天花板躺在地上。雙手放在身體兩側，放松肩膀。保持背部挺直。現在將你的手和腿從地上抬起，抱住你的肚子。達到 45 度角，直到您的身體呈 V 形。保持6秒鐘并練習深呼吸。

06 /7Veerbhadra 體式(戰士 2 姿勢)

戰士 2 姿勢從站立在山式開始，雙腳分開 3-4 英尺，雙手與肩同寬。現在，通過從一只腳形成 90 度角并伸展另一條腿，將腳壓在地面上。這有助于發展肌肉力量，是一種全身投入的練習。

07 /7Janu sira parighasana(從頭到膝的門式)

做這個姿勢，坐在地板上，雙膝伸直，一只腿向前。現在彎曲使頭部接觸伸展腿的膝蓋。這個體式伸展后膝、臀部和脊柱，釋放身體的阻塞。

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